大家都知道自己的生理週期嗎？除了會因為月經沒來而懷疑自己「是否懷孕」外，多數人幾乎都不太會去注意自己的生理週期。其實，實踐懶人美肌法的唯一條件，也只要了解自己的生理週期而已，不然至少也得掌握生理期的時間。

只要清楚生理週期與女性荷爾蒙的關係，就能在自己最漂亮的那天約會，也能在護膚效果最好的時間點去沙龍報到，擁有美麗的人生。

一般女性標準的生理週期是二十八天。這是從生理期第一天開始算起的二十八天，第二十九天就是下次的來經日。

我們以二十八天的週期為例，生理週期與女性荷爾蒙的關係如下：
生理週期第一天到第十四天，是雌激素迎向高峰的「美肌期」；第十五天到來經日的前一天，是黃體素作用的「醜女期」。雖然「醜女期」這個名字簡單易懂，不過一想到每個月有一半時間都是醜女期，總不免讓人感到沮喪，所以我又把它稱作「維修期」，是身心進行維修的日子。

正確來說，雌激素在生理期間幾乎沒有分泌，但由於囤積物得以排出體外，算是邁向美麗的時期，所以名為「美肌期」也當之無愧。
如果生理週期不是二十八天的人也不用擔心，二十五至三十八天都算正常，甚至有些人的生理週期更短或更長，只要把週期的後十四天當成「維修期」，之前都當成「美肌期」即可。

接下來，我再將「生理週期」細分為四個時期。

美肌期可分成前半的「排毒期」與後半的「開心期」；前者是排除廢物的時期，後者是肌膚狀況最好的時期。而維修期又可分成前半的「調整期」與後半的「囤積期」；前者是連接皮膚最棒與最差的時期，後者則是容易囤積或水腫的時期。

下面開始，我們就來認識一下每個時期肌膚與生理、心理可能出現的特徵，以及生活上應有的注意事項。

接下來  看看4個階段需要注意甚麼事

1.排毒期
 

2.開心期   

3.調整期 

4.囤積期

 

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本文出自

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女性一旦邁入青春期就深受荷爾蒙影響，許多女性已經了解「荷爾蒙」的重要性，以為只要生理週期規律自然就沒問題。但想要擁有令異性怦然心動的美肌，除了生理週期規律之外，還須在不同「生理階段」，根據「個人生理膚質」做對正確處置，才是有助美肌的完美週期！

深受日本女性信賴、最受媒體注目的美容皮膚科醫師松村圭子，結合婦科與皮膚科專業，自創「女性荷爾蒙清單」，教導女性如何在不同生理階段，找出個人獨特的生理類型，用最精簡的方式，達到最驚人的效果！

【作者簡介】

松村圭子（Matsumura Keiko）

婦科．美容皮膚科醫生，日本らら女性綜合診所院長，高輪醫療診所女性門診主任醫生。經常出現在女性雜誌、電視節目中。自稱「暴走女醫」，擁有大姊頭風範，個性爽朗、不修邊幅，贏得眾多女性支持。主編著作《散發幸福光環的身體》（生活文化出版）、手機網站「女醫的醫學～圭子診所」（SoftBank/au官方），以及監製「Le bijou de peau KEIKO」保養品系列。