天冷，難免會想要泡澡暖和一下身體。但是，妳知道正確的泡澡方法嗎？我是說，除了「一個人泡澡」裡頭介紹的，以添加物泡澡的方法之外啦。

　泡澡可以塑身減肥的，高木直子在書中也介紹過，但我現在想分享的，是另外的方式。這可是日本泡澡粉，バスクリン（巴司克林）廣告宣傳負責人石川泰弘先生說的喔，姑妄聽之，當作參考也不錯。

　他說呀，有效的泡澡方法是，要配合美容或消除疲勞等不同的目的，而調節水溫、量，以及泡澡的時間。比如說，肩膀酸痛的人，要以41～42度的熱水泡到肩膀的全身浴方式，泡上個10分鐘。想塑身減肥的人呢，則建議以全身浴讓身體稍稍暖和之後，再以39度左右的熱水泡個15分鐘以上的半身浴。


　扼要的紀錄一下石川先生說的重點，有需要的姊妹兄弟們，自己看清楚囉！

【お湯の温度は冬なら40度　夏は39度が目安！】
泡澡的熱水溫度，冬天40杜、夏天39度
洗澡水可不是一年四季都「恆溫」的喔，還是要隨季節調整。冬天雖然冷到身體裡面好像都冰凍了，但也不能泡太熱，40度就好，否則水太熱反而泡不久，也就熱不到身體裡面，等於沒有驅寒效果。

【額にじんわり汗をかいたら温まったサイン】
額頭冒汗了，就是身體已經泡暖和的訊號
一般來說，40度的熱水泡個10分鐘左右就OK。半身浴的話，最好得花個15分鐘以上慢慢熱。但畢竟時間長短還是會因人而異，所以用額頭冒汗來當作參考，會是比較妥當的方法。

【痩せたいなら食事の30分前にはいる】
重點來了！享受的姊姊妹妹們，請記得，要在吃飯之前的30分鐘泡澡！
因為呀，一泡了澡，皮膚的血管就會擴張，血液會流到皮膚表層。如此一來，腸胃的蠕動就會變慢，很自然的就會有抑制食慾的效果。想節食減肥的人，記得要算好時間，在用餐前30分鐘泡澡喔！