人從幾歲開始老化呀？據說好像是，成年後就開始了緩慢逐漸進行了。而且很可能在不知不覺中，因為自己的一些壞習性而加速老化的進行，那麼即使使用再貴、再高檔的化妝品、保養品，只怕也是回天乏術，救不回來吧。還不如，把這些會讓自己加速老化的壞習慣給戒除掉，比較有效也省錢。

　那麼，這所謂的 10 大惡習，是些什麼呢？其實都很容易改正，也都只是一些小動作，不信來瞧瞧，也一起來防止老化！

■1：開著冷氣睡覺

夜裡開冷氣睡覺，假設設定為 25度，大約在清晨 3～4 點時，身體就會開始變冷。因此最好將定時設在清晨三點關機，或是將溫度設定為 28 度。因為即便是夏天，只要身體冷了，代謝就會變差，血液循環也不好，臉色跟著暗沈無光。更糟的是，還會引發肩膀酸痛、頭痛呢。

■2：駝背過日

駝背是造成肩胛骨周圍的筋肉衰弱化的主因。若不改善，背骨的骨質密度會急速下降，造成變形。甚至因為大胸肌也衰退，連胸部都會下垂呢。

■3：以手托腮

臉部的骨頭，即使是持續地施加極輕微的力量，也很容易造成變形。也就是會造成臉部歪斜、左右臉不對稱，完全徹底的被排除在美人的標準外。此外，用手托腮會讓手肘的角質層變厚，變得粗糙暗黑如大象般的皮膚。所以千千萬萬別把這動作養成習慣呀！

■4：運動時穿著性感胸罩

運動時如果任由胸部搖晃，會導致支撐胸部的韌帶拉長，是造成胸部下垂的主因。所以千萬別為了漂亮而傷害的自己，最好還是穿著緊貼身體、讓胸部安定的胸罩吧。

■5：睡高枕頭

高枕無憂，這話可不見得是對的。枕頭如果太高，等於是以站著時低頭往下看的姿勢，讓脖子上堆滿縐摺的睡上一整晚。然後在不知不覺間，這些縐摺就成了固定的皺紋，之後再也撫平不了。為了不讓自己的脖子滿是皺紋，千萬別睡高枕頭喔。

■6：雙重洗臉

徹底卸妝很重要，但絕對要避免超出必要的洗臉動作。因為皮膚最外層的皮脂膜是天然的乳霜，如果洗臉洗過頭，這天然乳霜就被洗掉了，皮膚原有的天然屏障也就此沒了。如此一來，面對來自外在的刺激，皮膚變得很脆弱，會造成皮膚粗糙。所以千萬別把臉洗到徹底的一乾二淨。

■7：在髮根使用大量的潤髮乳
 
 頭髮是女人的生命。潤髮乳能在頭髮上形成保護膜，讓頭髮呈現光澤亮麗。但是，如果把這潤髮乳大量的使用在頭皮上，是會堵住毛孔，讓髮根的血液循環惡化，然後造成掉髮、頭髮稀疏。所以請注意，潤髮乳只使用在頭髮上就好，別搓揉到頭皮去喔！

■8：直到臨睡前還在看電視或電腦

睡眠是最佳護膚法，因為能讓皮膚緊實、促進全身代謝的「成長激素」（生長荷爾蒙），是在睡眠中分泌的。但如果睡前還在看電腦或電視等光刺激強烈的東西，腦部會興奮到難以進入睡眠狀態。睡眠品質不佳，成長激素是無法充分分泌的喔。最好是睡前 30 分鐘就將房間的光線調暗，讓大腦放鬆一下。
 
■9：從事過度激烈的運動

運動流汗是健康的！但，累到讓你無法順利喘氣呼吸的激烈運動，說不定反而會加速老化呢。因為激烈運動會讓肌肉快速消耗大量的氧氣，使得呼吸急促，以便增加呼吸量與血流量去供應氧氣給肌肉，才有能量可以繼續運動。但由於激烈運動會讓體內的氧氣量急速增加，提高活性氧氣（會使身體酸化）的發生率，促使提早老化。所以最推薦的運動強度是，可以邊運動邊跟皮邊的人說話的才好。

■10：不穿裙子

一整年都不穿裙子的人請注意，特別是在寒冷的冬天裡還強忍著寒凍穿裙子出門，說不定可以自然而然的就擁有一雙修長的美腿喔。因為呀，隨著溫度降低，脂肪的合成能力也降低，氣溫低到 17 度時，脂肪就完全不會合成了。並且，氣溫越低，分解脂肪的荷爾蒙就越會分泌。所以說囉，稍微忍受一下寒冷，穿著裙子的人有福了。腳上多餘的脂肪或許可以消除呢。（怎麼只有腳呀？）


　如何，上述這 10 大惡習，你中了幾條？我有耶，還真是不知不覺，不曉得這是不好的習慣，會讓自己老得更快。既然知道重點了，從現在起，開始糾正自己的壞習慣、避免提早老化吧！